wszyscy się uczą to może i ja zacznę %-) od jutra %-) ja przez tą j**aną maturę nie mogę ćwiczyć 4 x razy w tyg ,po treningu mam już gdzieś naukę ,a nie może tak być ,tym bardziej ,że próbne matury to w sumie zdałem prześlizgując się na granicy ryzyka %-) jak tylko dostanę się do tej policji to zacznę dobrze trenować :D Vix a gdzie chcesz pracować [...]
Kubinho Tak na brzuch. Maxwell trenował właśnie ABSem i ma całkiem niezłe efekty wiec postanowiłem też spróbować chociaż przez najbliższy miesiac ten sposób. a tu masz to w praktyce: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Ties Dzięki;-) nie jestem pewny czy dobrze zrozumiałem pytanie więc powiem tak: dipsy wprowadziłem do planu pierwszy raz w [...]
Teść powinien podnieść libido chyba że byłeś wcześniej zablokowany po cyklu w co wątpie. Nie tak prawdopodobnie jest towar. Nogi wypadało by ćwiczyć bo to drugie ćwiczenie po martwym ciągu które angażuje najwięcej partii mięśniowych. Albo masz jakieś problemy zdrowotne z organizmem albo towar.
Zjadłem kanapkę koło 12 bo sam zapomniałem zrobić . Miałem zamiar teraz zjeść obiad , odczekać 1,5h , zacząć ćwiczyć po treningu koło 22 zjeść kolacje a później koło 24 ze 100g twarogu . Właśnie nurtowało mnie pytanie czy wieczorem mogę zjeść posiłek który zawiera sporo węgli bo z tego co myślałem to jedzenie węgli wieczorem powoduje powiększanie [...]
O właśnie, Marta mi przypomniała o staniu na rękach, miałam ćwiczyć %-) Co do ciągów to uważam że każdy powinien dopasować pod siebie, ja robię coś pomiędzy sumo a klasykiem i tak mi jest najlepiej. Klasyka nie lubię ;-)
Hesia ale to nie wiadomo komu wierzyć bo każdy ma potwierdzoną rację ;-) U mnie nie działa ani przesuwanie węgli ani kcal. Jedyne co mogę przesuwać to trening, bo po treningu zawsze jestem mega głodna, więc dopóki nie poćwiczę to da się wytrzymać. Niestety teraz nie mam możliwości ćwiczyć wieczorem a nie długo zostanie tylko 5 rano %-)
Madzia nie każdy tak myśli. Nadal są kobiety, które boją się ciężarów bo nie chcą mieć mięśni, nie chcą ćwiczyć ciężko. Potrafią latami machać lekkimi hantelkami i im to wystarcza. Jak napisałam wyżej są też tacy, którzy chcą tylko pogadać a nie poćwiczyć. Nie każdego fascynuje dorzucanie kg na sztangę i praca nad sylwetką. U nas byli różni [...]
po takim zabiegu bym przez pierwsze miesiące jednak postawił na pewną kontrolę - żeby ta tkanka chrzęstna nie musiała robić za mocno za "amortyzator". A ile miesiecy bys mniej wiecej czekal? Mi mój profesor po zerwaniu bicepsa zalecał 6 miesięcy. Posłuchałem. Mam ten biceps dalej bardzo silny i nic mnie nie boli. Nie wiem co by było gdybym [...]
Dżings ja niestety mam tendencje do bardzo mocnego otłuszczania sie. Nie jestem typowym endo, ale mieszanką najgorszych cech ekto i endo, tzn. podobnie jak ekto mam poważne problemy z rozwojem mięśni, ale bardzo sie otłuszczam podobnie jak endo. Dodatkowo na redukcji zawsze sporo traciłem. Kiedyś udało mi sie w miesiąc zrobić cm w łapie czystego [...]
nie wiem moze sie nie znam za bardzo... ale wiekszosc ludzi pisze o kilku treningach jednej partii miesniowej w tyg. a z Twojej propozycji wynika ze tylko raz w tyg cwiczyc;/ co na rzezbe jest nieodpowiednie;) i jak juz wczesniej wspomnialem interesuje mnie tylko rzezba nie masa, tylko ze ostatnio zrozumialem ze bez masy nie ma rzezby, prawda? aa [...]
Na pewno genetyka nie przeszkadza, ale chyba sekret tkwi gdzie indziej. Wydaje mi sie, ze chodzi tu o dobre czucie własnego organizmu, co kiedy zjeść, jak i ile ćwiczyć, drobne niuanse które tak naprawdę nieliczni potrafią wyczuć. Nie ma co własnego lenistwa i braku doswiadczenia zrzucac tylko na genetyke ;)
Hej. Wydaje mi sie że raczej w klubie nie trenujesz prawda??? Wg mnie nie ćwiczysz dobrze. Najlepiej jakbyś zapisał się do klubu. Oto moje wątpliwości. 1. Nie widze u ciebie pracy barków. Te ciosy są jak klepnięcia. Przeciwnik musi poczuć cios. 2. Jeśli już koniecznie chcesz ćwiczyć sam to kup sobie raczej worek żeby ćwiczyć kombinacje głowa [...]
"Nie łudzę się, że to już na zawsze..." - to chyba złe podejście. Jak jeść -wiesz, jak ćwiczyć też wiesz. Wynika, że chudłeś/tyłeś już też kilka razy - to co, opłaca się kolejny raz spinać, żeby potem znowu słabą wolą się tłumaczyć? Trochę przewrotnie Ci tu piszę bo motywacji żadnej nie czuję. Cel długoterminowy widzę - ale nie dociągnęłabym na [...]
Ja sam zacząłem ćwiczyć może z 1.5 miesiąca temu, ale nie dla sezonu, tylko dla tego, że ciężko było się przerzucić po 9 latach kopania piłki na siłownie.. ale mam 17 lat wiec całe życie na siłowni przede mną. A co do sezonowców.. Już widać wysyp xD Onegdaj chodziło na siłownie 5-10 MAX chłopaczków a teraz dopchać się na pożadny trening klatki [...]
Dobrze mówisz. Sam mam kilku kumpli którzy zaczeli ćwiczyć od razu jakies koksy zarzucajac do tego. Bez sensu wogóle . Nawet bez koksow mozna osiagnac oczekiwane rezultaty. Wazny jest wytrwaly trening i mobilizacja do dalszych dzialan.Ci co koksowali moi kumple od razu wygladaja teraz gorzej ode mnie hahahaha xD
Tak, chce cwiczyc silowo. Narazie na silownie nie moge chodzic, ale za miesiac jak juz napisalam sie wybieram a teraz cwicze w domu . Mam w planach nadal cwiczyc i jesc 2000 kcal. Zobaczymy co z tgo wyniknie (napewno nie zejde ponizej tej wartosci) Szczerze mowiac to myslalam ze 2000 kcal przy wysilku fizycznym na dosc niskim poziomnie to [...]
napisze w takim razie jeszcze raz gdyby komuś było potrzebne:) nie ćwiczymy w stanie ostrym ( tzn. jeżeli boli!!) a jeśli ból pojawia się przy odwodzeniu ( tzn. podnoszenie ręki bokiem do góry) oraz rotacji ( tzn odwracaniu reki) to jest w 90% jest to phs. polecam ćwiczenia w odciążeniu ( ugul basen ) i wolne (czyli takie normalne) jednak wolne [...]
1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj opisy ćwiczeń, są nawet gify z przykładami jak wykonywać. 2. Ułóż sobie plan FBW. To najlepsze na początek. W podwieszonych tematach znajdziesz artykuł o nim. Możesz ćwiczyć jedną wersją, a możesz też ułożyć sobie dwie wersje tego planu i ćwiczyć nimi na przemian - to już zależy od Twoich [...]
[...] dobra decyzja.Oczywiście ciężary będą zwiększane co jakiś czas. Do tego 45 min bieżnia 1,5km biegu a pózniej szybki marsz 6,5 na wzniesnieniu 9,5 . Mega zadowolony jestem z wczorajszego dnia i już się nie mogę doczekać dzisiejszego. Ćwiczenie dnia - http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-miesnie-klatki-piersiowej-pompki-na-poreczach
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
